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月上柳梢头,人约黄昏后。

 
 
 

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《经常步行利用健康》  

2013-09-19 10:51:43|  分类: 原创作品 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      《经常不行利用健康》 - wqp526 - wqp526的博客
          
     步行的好处:
                    1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
                   2. 散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。
                  3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。
                  4. 散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性

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